눈 건강에 좋은 음식 여러가지 알아봐요

눈 건강에 좋은 음식 여러 가지 알아봐요

눈건강은 한 번 나빠지면 돌이키기가 정말 힘듭니다. 자연적으로 치유되기는 어렵고 보통은 라식, 라섹등의 시력교정 술을 이용하여 회복하여야 합니다. 그렇기 때문에 눈 건강을 애초에 상하지 않게 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 눈 건강을 위해 여러 가지 바른 습관을 가지는 것도 중요하지만 눈 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것도 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

1. 결명자

눈 건강에 결명자가 좋다는 사실 많이들 알고 계실 것입니다. 결명자에는 비타민A, 카로틴, 캠페롤, 비타민C등 여러 눈에 좋은 성분들이 많이 들어있습니다. 때문에 시력 감퇴 예방에 도움이 된다고 합니다.

2. 당근

당근은 야맹증 예방에 도움이 된다고 합니다. 비타민A를 풍부하게 포함되어 있습니다. 안구 건조에 시달린다면 당근을 섭취하는 것도 한 방법입니다.

 

3. 블루베리

블루베리 또한 눈 건강에 좋은 음식으로 유명합니다. 블루베리에는 비타민A뿐만 아니라 항산화에 도움이 되는 성분들이 가득 들어있습니다. 그렇기에 노화로 인한 시력 감퇴에 특히 좋다고 합니다. 블루베리뿐만 아니라 베리 류의 음식들은 대체로 눈 건강에 도움이 됩니다. 빌 베리나 라즈베리, 딸기까지도 눈 건강에 도움이 된다고 합니다. 베리 류의 음식은 콜레스테롤 제거에도 효과가 있어 혈액순환에 도움이 된다고 합니다.

4. 치즈

치즈는 칼슘과 비타민A, 철분 등이 풍부합니다. 때문에 시력이 낮아지는 감퇴 현상을 예방할 수 있습니다. 치즈는 피로를 쌓이는 것도 예방해 주는 음식 중 하나이기 때문에 충분히 섭취하면 눈 건강뿐만 아니라 컨디션에도 도움이 됩니다.

5. 등 푸른 생선

 

생선 중 등 푸른 생선은 눈 건강에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 등 푸른 생선의 종류는 고등어, 청어 등이 있습니다. 연어, 참치 등의 붉은 살 생선도 도움이 됩니다. 이러한 생선에는 아연과 오메가 3등이 풍부합니다. 오메가 3은 생선류에서 섭취할 수 있는 지방산인데 눈 망막에 도움이 됩니다. 또한 생선에 포함되어 있는 아연은 눈 조직의 발달을 돕습니다. 이러한 눈에 좋은 성분들이 풍부하게 들어있기 때문에 생선도 골고루 먹어 주시는 것이 좋습니다.

6. 시금치와 브로콜리

시금치와 브로콜리에는 루테인이 풍부하게 포함되어 있습니다. 루테인은 눈 정상 세포를 보호해 주는 역할을 합니다. 루테인은 영양제로도 따로 섭취를 하시는 분들이 많으신 만큼 만약 영양제를 따로 섭취하지 않는다면 이러한 녹황색의 채소를 섭취하는 것도 눈 건강에 도움이 됩니다.

7. 계란

마지막으로 계란입니다. 계란에는 루테인, 지아잔틴. 아연, 비타민A등이 풍부하게 들어있습니다. 눈의 건강에 좋은 영양소들이 가득 들어있는 셈입니다.

오늘은 눈 건강에 도움이 되는 음식 여러 가지를 알아보았습니다. 꼭 알약 형태의 건강보조식품을 먹지 않고 여러가지 눈에 좋은 음식들만 골고루 먹어도 눈 건강을 챙길 수 있으니 이러한 음식들을 통해 눈을 건강하게 유지하시길 바랍니다.