숙취 없애기 쉽게 따라 할 수 있는 방법

 

숙취 없애기 쉽게 따라 할 수 있는 방법

 

밤새도록 술을 먹어도 괜찮은 날이 있지만 소주 1병만 먹어도 숙취가 심해 다음날이 너무 힘든 적이 있으실 거예요. 절대 술을 안 먹겠다며 다짐을 하지만 또 얼마가지 않아 또 술잔을 들고 있는 본인의 모습을 볼 수 있는데요. 알코올은 기본적으로 이뇨 작용을 촉진시키기 때문에 몸의 수분이 빠져나가 숙취가 생기게 되는 것입니다. 알코올의 이뇨작용을 막을 수 없기 때문에 숙취를 완전히 없앨 수는 없지만 오늘은 숙취 증상을 비교적 덜하게 하는 방법들을 알아보겠습니다.

숙취 없애기 - 수분 보충하기

일단 이뇨작용에 의한 수분부족을 해결하기 위해 물 충분히 마셔야 합니다. 문제의 근원을 해결하기 위해 가장 첫 단추인 수분을 보충하는 것인데, 가장 좋은 방식은 일어나자마자 물을 최대한 많이 마시는 것입니다. 깨끗하고 투명한 액체를 마시는 것은 소화계를 진정시키며 불편함을 야기했던 수분의 부족함을 보충해주는 효과가 있습니다. 또한 음주 후 자기 전에 물을 500ml 정도만 마셔두면 다음날 아침 일어났을 때 탈수 증세가 덜하기 때문에 자기 전에 물을 한 잔 마시고 침대맡에 물컵을 놓아두고 자면 역시 다음날 아침이 바로 수분을 보충할 수 있어 숙취 해소에 도움이 되겠습니다.

숙취 없애기 - 스포츠 이온 음료 마시기

물과 마찬가지로 이온 음료도 몸에 부족한 액체와 에너지를 아주 효과적으로 보충해 줍니다. 게다가 이온 음료는 에너지를 천천히 방출하는 탄수화물을 포함하고 있어 시간이 지나도 기운을 유지할 수 있게 도와줍니다. 탈수증상이 나타났을 때는 전해질을 보충하는 것도 중요하기 때문에 전해질을 포함한 음료가 있다면 마시도록 합니다. 요즘은 운동성능을 극대화시키기 위해 카페인을 첨가한 스포츠 음료도 많이 출시되고 있는데 이런 카페인을 함유한 스포츠 음료는 무조건 피해야 합니다. 카페인은 알코올과 마찬가지로 이뇨를 촉진하므로 탈수 증상이 더욱 심해지기 때문입니다. 탈수증상이 너무 심하게 느껴진다면 경구용 수액제를 사용하도록 합니다. 이 액체는 대부분의 스포츠 음료와는 다르게 탈수 증상을 해결하는 것을 목표로 삼아 개발되었습니다.

숙취 없애기 - 과일 주스 마시기

신선한 과일 주스를 마시는 것도 도움이 됩니다. 주스 안에 포함된 비타민과 미네랄이 힘을 낼 수 있게 도와줄 것입니다. 게다가 과일 주스는 일반적으로 간의 기능을 개선시켜주고 에너지를 보급해주는 당의 일종인 과당의 함유량이 높습니다. 과일 주스는 비타민C 함유량이 높은데, 비타민C는 술을 마실 때 소변을 통해 대부분이 빠져나가게 되니 과일 주스를 마셔 이를 보충할 수 있다. 과일주스 종류로는 토마토, 오렌지, 코코넛 주스가 가장 바람직합니다.

숙취 없애기 - 생강차 마시기

생강차를 마시면 구토 증상과 어지럼증을 억누를 수 있습니다. 보통 생강차는 임산부가 아침에 숙취와 같은 원리로 탈수 증상을 겪을 때 마시면 좋습니다. 생강차를 만드는 법은 간단합니다. 생강 뿌리 10~12개를 끓는 물 4컵 정도에 넣은 뒤에 오렌지 1개 분량의 즙과 레몬 반 개, 꿀 1/2컵을 추가하면 생강차가 완성됩니다. 생강차를 마시면 혈당치를 회복할 수 있어 빠르게 숙취에서 벗어날 수 있습니다. 단순한 생강차가 탄산이 들어간 진저에일보다 더 도움이 됩니다. 탄산이 포함된 음료는 위에 압력을 가해 구토증상을 유발할 수 있어 숙취 증상이 있을 때는 좋지 않습니다.

숙취 없애기 - 지속적으로 음료 마시기

위에서 언급한 모든 음료를 마시는 것에는 제한이 없습니다. 따라서 일과 도중에 지속적으로 음료를 마시는 게 좋습니다. 물이나 과일 주스, 이온 음료 등을 계속 마셔야 술을 마셔 잃어버렸던 수분과 비타민, 영양소를 정상적으로 보충할 수 있습니다.

숙취 없애기 - 카페인 피하기 

앞서 짧게 언급한 바 있지만, 커피와 같은 카페인이 포함된 음료는 물과 주스로 수분을 보충한 것 이상으로 당신의 몸에서 수분을 빠져나가게 할 수 있고, 게다가 카페인은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이기 때문에 숙취 증상을 악화시키기 때문에 커피나 박카스 같은 음료는 무조건 피해야 합니다.

숙취 없애기 - 달걀 먹기

달걀은 숙취와 싸우기 위해 가장 좋은 전투 식량이라 할 수 있습니다. 달걀에는 알코올 섭취 후에 신체가 필요로 하는 아미노산인 시스테인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시스테인은 숙취를 유발하는 독을 분해시키는 역할을 하기 때문에 간이 제 역할을 다하고도 남은 독을 달걀을 먹는 것으로 처리할 수 있습니다. 게다가 달걀은 원기를 회복하고 힘을 북돋우는 데도 좋습니다. 달걀에 지방이나 기름이 너무 많이 들어가지 않게 주의해야 합니다. 기름과 지방은 당신의 속을 울렁거리게 할 수 있기 때문입니다.

숙취 없애기 - 시리얼 먹기

달걀이 가장 좋긴 하지만 비린내 때문에 먹지 않는 분들도 의외로 많습니다. 그렇다면 대신 많은 직장인들과 학생들의 아침을 도맡는 시리얼을 드시는 게 좋습니다. 가능하면 보리 메밀, 옥수수, 수수, 기장, 귀리, 통밀, 현미 같은 전곡 시리얼이 좋으며, 비타민과 영양분이 더 많을수록 효과가 뛰어날 것입니다.

숙취 없애기 - 야채수프 먹기

야채수프는 채소로 맛을 낸 엷은 국으로 비타민과 미네랄을 보충하는 데 딱 좋은 음식입니다. 특히 숙취 해소에 아주 적당합니다. 당신이 숙취로 인해 힘이 없고 제대로 된 음식을 먹고 싶다면 야채수프를 만들어 먹는 게 좋습니다. 특히 야채수프는 칼륨과 염분을 보충하는 데 좋습니다.

숙취 없애기 - 칼륨 함유량이 높은 식품 섭취하기

술을 마시다 보면 알코올의 이뇨작용 때문에 화장실에 자주 가게 될 것입니다. 문제는 화장실에 가서 소변을 볼 때 정상치 이상의 칼륨을 배출하게 된다는 점입니다. 그리고 체내 칼륨 수치가 낮아지면 몸이 피곤하고 구역질이 나며 사지에 힘이 없어집니다. 즉, 숙취 증상이 바로 여기에서 기인하게 되는 것입니다. 따라서 칼륨이 풍부한 음식을 먹어 보충하는 것이 큰 도움이 될 것입니다. 싸고 쉽게 찾을 수 있는 음식으로 바나나와 키위가 있습니다. 짙은 초록색 채소와 버섯, 마른 살구, 구운 감자 등의 음식도 칼륨을 보충하는 데 좋습니다.